Техника «Body Jazz» (танец частей тела)

Боди-джаз – одна из известных техник в танцевально-двигательной психотерапии. Автор техники и специальной музыки – Габриэлла Рот.

Техника направлена на улучшение «контакта» со своим телом и способности слышать и понимать его ощущения.

Кроме того, данную технику можно использовать как хорошую разминку для тела, как способ снять текущее мышечное напряжение, как возможность сбалансировать своё эмоциональное состояние.

Основная идея Body Jazz состоит в выделении «центров движения», что означает, что в каждый момент времени движение инициируется и ведется определенной частью тела.

Выделяются 7 таких центров:
1) голова-шея;
2) плечи;
3) локти;
4) кисти;
5) бедра (таз);
6) колени;
7) ступни.
Важным этапом является также завершающее объединение центров в общем танце.

На разных занятиях контекст упражнения может быть разным, вы можете сделать акцент:
1) на поиске новых, незнакомых движений;
2) на изолированности/связанности центров с другими частями тела;
3) на использовании пространства (изменениях амплитуды движения);
4) на изменениях ритма и скорости движения.

Что нужно для выполнения:

  • свободное и безопасное пространство (хотя бы на расстоянии вытянутых рук вокруг вас)
  • отсутствие отвлекающих факторов на время выполнения техники (телефоны, другие люди)
  • удобная для движения одежда
  • желательно слушать не в наушниках, чтобы тело ощущало себя максимально свободно для движения.

Все инструкции звучат голосом в процессе самой техники.
Двигаться можно как с закрытыми глазами (чтобы больше сфокусироваться на телесных ощущениях), так и с открытыми (особенно, если вам так безопаснее или если с закрытыми у вас кружиться голова и вы теряете равновесие).

Автор русского сопровождающего текста (нет в оригинальной версии техники) — психолог Сергей Леонов.

Подписаться на новости сайта
Поделиться в:

*
Осознанное Дыхание тут
*
Все об услугах таро тут

Автор: Liia_tarot

*Обучаю эффективным практикам трансформации себя и жизни на Курсе "Осознанное дыхание" *Консультирую в разных сферах жизни с использованием Таро, оракулов и МАК